Intuitiver Morgen-Yoga-Flow: Sanft in den Tag starten
Für diesen Flow nehme ich dich mit in einen kleinen Wald direkt vor meiner Haustür – perfekt für eine ruhige Morgenpraxis. Der Flow ist eine intuitive Abwandlung des klassischen Sonnengrußes – ich nutze ihn gerne um den Körper sanft auf den Tag vorzubereiten.
Das Konzept
Statt eines starren Ablaufs wandert die Sequenz immer wieder zwischen Stehen, Planke und herabschauendem Hund hin und her – ergänzt durch kleine, achtsame Variationen. Besonders charakteristisch sind die eingebauten Cat-Cow-Bewegungen, die hier nicht wie gewohnt im Vierfüßlerstand, sondern vor allem aus der Vorwärtsbeuge heraus praktiziert werden. Das macht die Praxis abwechslungsreich und lenkt den Fokus immer wieder neu auf Atmung und Wirbelsäulenmobilität.